陰道分娩會(huì)引起陰道會(huì)有不同程度的變化，使得性生活時(shí)摩擦力減弱，原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對(duì)性生活的質(zhì)量有一定的影響。

　　但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對(duì)妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個(gè)月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。

  
傳統(tǒng)方法，改善陰道不同程度的松弛：

　　那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

    方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。 

　　陰道緊縮術(shù)，使性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善：

　　當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補(bǔ)這個(gè)遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時(shí)候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該及早到醫(yī)院做“陰道縮緊術(shù)”了。

　　陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7－10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

    現(xiàn)在來做這種整形手術(shù)的人不在少數(shù)。因?yàn)樾陨畹馁|(zhì)量與家庭的幸福與和諧密切相關(guān)，高質(zhì)量的性生活對(duì)夫婦雙方的健康和家庭的穩(wěn)定都是非常重要的。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)陰道松弛變寬了，夫妻性生活不能滿足的時(shí)候，可不要諱疾忌醫(yī)，為了你們的“性?！保梢匀タ匆豢凑慰漆t(yī)生，有需要做這種手術(shù)的話，會(huì)收到意想不到的效果。

　　陰道是可以恢復(fù)的

　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　1、屏住小便：

    在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：

    在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：

     會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

     功效：收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第一天即可開始。

　　方法：

　　1. 仰臥或側(cè)臥（十分適合喜歡半躺在沙發(fā)上看電視的人）。

　　2. 一邊深呼吸，同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。

　　3. 緊縮的同時(shí)，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

　　附注：平常站著的時(shí)候（公車捷運(yùn)上、書局看書、等結(jié)帳時(shí)），也能一邊做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)喔！

    陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

　　功效：幫助陰道肌肉收縮，還能預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂。

　　建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第14天開始。

　　方法：

　　1. 平躺，兩腳打開與肩同寬。

　　2. 雙膝彎曲，使小腿垂直。

　　3. 將臀部盡量向上抬高。

　　4. 此時(shí)，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。

    4、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

　　功效：收縮腹肌

　　建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第一天就可開始。

　　方法：

　　1. 平躺在床上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊）。

　　2. 用鼻子深深吸一口氣，這時(shí)候腹部會(huì)慢慢隆起。

　　3. 慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　5、其他運(yùn)動(dòng)：

    走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

　　每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。
陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當(dāng)你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。

　　治療陰道松弛的方式

　　目前陰道緊實(shí)手術(shù)的形式約可分為注射體脂肪和陰道縫合兩種方式。

　　◎ 注射體脂肪：未生育、陰道松弛不嚴(yán)重者才適合

　　李久恒整形外科診所醫(yī)師李久恒表示，注射體脂肪的方式是先抽取女性大腿或腹部脂肪與結(jié)締組織，再將其注射到大陰唇的上方，醫(yī)師再以擠壓方式，將這些脂肪與結(jié)締組織，擠到陰道壁兩側(cè)（費(fèi)時(shí)約半小時(shí)）。

　　手術(shù)采局部麻醉進(jìn)行，將體脂肪注射后，會(huì)有局部組織被體內(nèi)吸收，約2個(gè)月可定型。不過可別因?yàn)樘澬模С种缸⑸溆?，豈不愈緊？」的想法！黃季怡醫(yī)師表示，一次注射的劑量太多，不但會(huì)讓陰道壁太厚，而導(dǎo)致該處的觸感變差，感覺變得比較遲鈍以外，也容易造成組織部份壞死。

　　◎ 陰道縫合手術(shù)

　　黃季怡醫(yī)師表示，陰道緊實(shí)手術(shù)約可分為縫合陰道口及縫合陰道壁兩種方式。前述方式較適合陰道壁彈性仍不錯(cuò)、但陰道口較松的女性；后者則適合陰道壁的包容性較差的女性。利用手術(shù)將松垮的黏膜部份切除，再予以縫合。蕭啟信醫(yī)師并表示，有些女性，經(jīng)醫(yī)師內(nèi)診評(píng)估后發(fā)現(xiàn)陰道彈性仍佳，假使進(jìn)行手術(shù)，反而會(huì)造成陰道太過狹窄，造成造成性交疼痛。蕭啟信醫(yī)師建議，擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)而陰道緊實(shí)度不夠的女性，產(chǎn)后不妨多練習(xí)骨盆腔運(yùn)動(dòng)，還是能達(dá)到恢復(fù)緊實(shí)的效果。

　　提示：產(chǎn)后不要急著做陰道整形手術(shù)

　　許多孕媽咪會(huì)希望醫(yī)師在自己生產(chǎn)結(jié)束后，順便做陰道緊實(shí)手術(shù)，蕭啟信醫(yī)師表示，陰道在產(chǎn)后會(huì)自行慢慢回復(fù)，最好是產(chǎn)后半年之后再視狀況決定是否進(jìn)行手術(shù)。倘若生產(chǎn)時(shí)接著進(jìn)行陰道修補(bǔ)手術(shù)，可能會(huì)造成陰道太過狹窄，反而容易導(dǎo)致性交障礙。

　　健康心理才「性」福啦

　　黃季怡醫(yī)師表示，不少前往求診的女性，因?yàn)楹ε铝硪话氲摹父杏X不好」，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此選擇挨刀。其實(shí)，性福可不是完全依賴「松緊度」呢！就像是許多男性以為「那話兒大就好」，殊不知，愉悅氣氛、輕柔撫觸、在細(xì)語呢喃下的溫柔刺激才夠令人銷魂呀！

　　適應(yīng)癥：

    陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)。

　　不適應(yīng)癥：

    為了提高性生活質(zhì)量，越來越多的女性接受了這樣一種觀念：只有“緊”，才有“性”福。

    有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。

　　由于懷孕時(shí)體內(nèi)孕激素和雌激素增加，以促進(jìn)乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。所以媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3~5個(gè)月以后，等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時(shí)再進(jìn)行。而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育的媽媽，應(yīng)慎重選擇。

    對(duì)此，大夫認(rèn)為，完全依靠手術(shù)來維系夫妻關(guān)系并不可取。陰道緊縮術(shù)只是一種美化手術(shù)，它能彌補(bǔ)生理上的一些問題，如果女性本身對(duì)性生活缺乏自信，那就屬于心理問題，陰道緊縮不可能達(dá)到此類女性的要求。畢竟，隨著年齡增長和內(nèi)分泌變化，陰道組織的彈性會(huì)受到影響，期望恢復(fù)到結(jié)婚前的狀態(tài)是不可能的。

　　任何手術(shù)都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，陰道緊縮手術(shù)最擔(dān)心的是感染問題。一般手術(shù)前三天和術(shù)后兩周不能同房，并需臥床12—24小時(shí)，口服抗生素防感染。術(shù)后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物進(jìn)行局部清潔，如用1/5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天兩次，共7—10天。此外，不能服用阿司匹林，更不要吸煙。

　　小結(jié)：陰道松弛是可以恢復(fù)的?？赡芤甬a(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)的原因是有孩子以后沒有規(guī)律的生活狀態(tài)、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關(guān)鍵。

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